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• 月曜日, 7月 14th, 2014

お腹のたるみが目立ってきて、改善策はないかと気にする人は増加しています。お腹のたるみは、若いうちはさほど気にかからなかったという人でも、年齢を重ねるにつれて気になるようになってきます。たるみが目立つようになったお腹を元のように引き締めることはなかなか大変です。腹に脂肪がつくのは、食べ過ぎか運動不足か、その両方が慢性的に起きているからでしょう。何をすれば、お腹についたたるみを改善することができるでしょう。お腹のたるみを改善するためには食事制限をして摂取カロリーを減らし、脂肪を落としつつ筋肉をつけなければなりません。ただ食事を減らすだけのダイエットをする人かいますが、それではたるみ改善にはなりません。引き締まった体になるためには、食事を減らすだけでなく適度な運動で筋肉をつけることです。女性がダイエットのために筋トレをしても、男性のような筋肉質な体型になることはありません。ボディバランスを整えるために筋トレをするならば、そのつもりでトレーニング内容を決めることで効率的なたるみの改善が可能です。下腹部のたるみが気になる人は、ドローインエクササイズで改善するといいでしょう。お腹を背骨にくっつけるイメージで息を吐き腹筋を働かせるというお腹のインナーマッスルを鍛えるのに効果的な呼吸法です。常にドローインをイメージした呼吸を行うことによって、たるみを改善することが可能です。
http://lava-reservation.net/

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